STARMIMI

农历春节假期结束了，回想起假期期间每天一直吃、上网、睡到自然醒的生活，是非常开心的事情~但转头看看月历，发现三月即将来临，夏天还远吗？又到了要露肉的季节了，正所谓三月不减肥六月徒伤悲，趁现在一切还来得及，赶紧和MI小编一起从生活中养成良好的习惯，以最简单安全无害的方式，让自己的身材恢复并保持窈窕吧~！

{ 控制进食时间 }

改进进食时间，提早晚餐的进食时间，然后在傍晚（约5、6点）之后就不要再进食了~据说很多明星都是以这样的方式来维持身材的。幸田未来甚至表示晚上不吃东西，她有时候早餐还吃猪排等大餐都不会发胖！不过大家因为日常生活忙碌，可能很难一直坚持这样的方式，但还是建议晚上超过9点就不要再吃东西囖~宵夜是身材的大敌，而且让肠胃在夜间也能适度休息，也有助提升睡眠质量~

 

{ 晚餐的选择 }

要维持健康的身材曲线不能靠一味的节食，定时并均衡地摄取营养还是相当重要的，尤其是早餐及午餐，但晚餐则可尽量以轻食为主，才不会造成身体的负担。日本的前超模川原亚矢子就曾表示若觉得体重增加时，晚餐她会选择蔬菜汤或是清淡的意大利面来调整。吃饭顺序可由——低IG水果（例如：柳丁、芭乐）-汤-菜-淀粉-肉，将可更快有饱足感不会造成暴饮暴食，血糖值也更易维持在稳定状态，不会囤积过多脂肪。

 

{ 注意零食的摄取 }

吃零食的时候常常是不知不觉的，吃进去的热量通常出人意料的高，所以平日就要留意正餐的进食，避免后续因饿过头而乱吃零食。真的想吃的时候，建议先喝杯热开水代替，因为饥饿感往往其实是身体缺水的表现~

此外含糖量高的甜點糕餅也要先避免，很想吃甜食時儘量避免空腹食用或以少量的方式，例如：單顆的巧克力、一個和菓子等。含糖飲品—汽水、果汁、手搖飲料這一類可換成無糖的茶或黑咖啡，畢竟含糖飲品的熱量也是不能小看的！

 
 

{ 养成运动的习惯 }

很多女孩对运动的印象是即累又会流汗，所以不喜欢。但有很多轻运动其实很适合女士的。例如：骑自行车、慢跑、健走等…都既能运动身体又可放松心情~其实运动并不需要特别挪出时间，稍微改一下日常生活的习惯就能有很多运动的机会了~例如：短距离的车程不坐公车改行走，不搭电梯/扶手电梯改爬楼梯，甚至假日打扫房间或逛街不仅仅可以消耗热量，又可以促进经济消费，一举两得！都是很棒的运动喔~！

 

此外，偶尔放假在家中无聊也可上网搜寻些瑜伽教学视频边看边学也是不错的选择~